오늘은 치질에 좋은 음식 5가지와 번외편으로 치질에 나쁜 음식은 무엇이 있는지 정리해보았습니다.
치질은 항문 주변에 생기는 질환으로, 통증과 출혈 등의 증상을 유발하며, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이에 따라 치질에 좋은 음식과 예방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다.
치질에 좋은 음식 5가지
1.식이섬유가 풍부한 음식
고구마, 사과, 양배추, 바나나 등은 장운동을 촉진하고 변비를 예방하여 치질 예방에 효과적입니다.
변비에 걸리면 다음과 같은 이유로 치질에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
- 변비로 인해 배변 시 과도한 힘을 주게 되면 항문 주변의 혈관이 압력을 받아 치질이 발생하거나 악화될 수 있음.
- 딱딱한 변이 항문을 통과하면서 항문에 상처를 유발할 수 있음.
- 변비로 인해 장 내에 변이 오래 머무르면 유해균이 증가하고, 이로 인해 장 건강이 악화되어 치질이 발생할 수 있음.
그렇기 때문에 식이섬유로 체내 노폐물을 배출하고, 장 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
2.유산균이 풍부한 음식
다음으로 치질에 좋은 음식은 요거트, 김치, 된장 등 유산균이 풍부한 음식입니다.
장 내 유해균을 억제하고, 장 건강에 도움을 줍니다. 유산균은 장 내 세균 균형을 유지하고, 변비를 예방하는 데에도 효과적입니다.
특히 김치는 식이섬유, 유산균이 풍부하여 장운동을 촉진하여 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
3.알로에
알로에는 염증을 완화하고 장 건강에 도움을 주며, 면역력을 강화하여 치질 예방에 효과적입니다. 또 피부 건강에도 도움이 됩니다.
4.녹차
녹차는 *항산화 작용이 뛰어나며, 장 건강에 도움을 주고, 혈액순환을 촉진하여 치질 예방에 효과적입니다. 녹차는 체지방을 감소시키고, 면역력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
항산화 작용이란?
이 산소가 우리 몸 안에서 에너지를 만드는 과정에서 ‘활성산소’가 만들어진다. 이것이 너무 많이 생기면 우리 몸의 세포를 공격하고 병을 일으킬 수 있다.
항산화 작용은 이런 활성산소가 너무 많이 생기는 것을 막아주는 것을 의미한다.
(ex. 항산화 작용이 뛰어난 음식 – 녹차, 블루베리, 토마토, 견과류 등)
5.견과류
아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 장 건강에 도움을 주고, 혈액순환을 촉진하여 치질 예방에 효과적입니다.
변비를 예방하고 개선하기 위해서는 견과류 외에도 식이섬유가 풍부한 음식과 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 견과류는 체내 콜레스테롤을 감소시키고, 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다
치질에 안 좋은 음식
그렇다면 반대로 어떤 음식이 치질에 안 좋을까요?
치질에 안 좋은 음식으로는 지나치게 자극적인 음식이나 밀가루, 기름진 음식 등이 있습니다. 자극적인 음식은 항문 주변의 피부를 자극하여 치질 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 음주도 혈관을 확장하여 항문의 피부나 점막을 자극하기 때문에 치질 증세를 악화시킬 수 있습니다.
치질을 예방하기 위해서는 규칙적인 식습관과 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 적절한 운동과 휴식을 통해 혈액순환을 촉진하고, 스트레스를 줄이는 것도 중요하답니다.
치질은 무조건 수술이 필요한 병은 아닙니다. 만약 치질의 정도가 심하지 않다면 좌욕, 식습관 개선 등으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
하지만 치질의 정도가 심한 경우에는 항문외과를 방문하시는 것이 좋습니다. (관련글: 치질 수술 후 회복에 좋은 음식)
이상 치질에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대한 소개를 마치도록 하겠습니다.